Berbagai Macam Jenis Ukuran Kolam Renang Wahana Wisata Air

Wahana Wisata Air Kolam Renang

Tidak dapat dipungkiri lagi, olahraga renang memang memiliki daya tarik yang cukup kuat baik mulai dari kalangan anak-anak, remaja hingga orang dewasa sekalipun baik pria maupun wanita. Bahkan tidak sedikit para pecinta renang yang sengaja membangun kolam renang pribadi yang indah di dalam desain rumah miliknya. Tentu dengan ukuran yang lebih minimalis dibandingkan dengan ukuran kolam renang standar yang memenuhi syarat untuk diperlombakan dalam pertandingan resmi dimana memiliki lebar dan panjang lintasan yang telah ditentukan dalam peraturan. 

Selain itu fakta lain banyaknya pecinta olahraga renang yang dapat kita saksikan saat ini adalah semakin banyak dibuka tempat wisata air kolam renang di kota-kota besar seperti Jakarta maupun di kota-kota kecil lainnya. Termasuk menyajikan area renang dengan ukuran kolam renang yang bermacam-macam dan selalu ramai dikunjungi. Terlebih saat musim liburan tiba, banyak sekali anak-anak yang mengisi waktu liburannya untuk mengunjungi obyek wisata renang bersama teman atau keluarga tercinta. 

Olahraga renang selain seru dan menyenangkan juga menyimpan banyak rahasia ampuh bagi kesehatan tubuh seperti menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh, mengurangi resiko terkena penyakit arthritis, menjaga kesehatan jantung, membentuk dan menguatkan otot, membakar kalori jahat dan menurunkan kelebihan berat badan dan lain sebagainya. 

Jenis Kolam Renang

Bagi Anda yang juga gemar berolahraga renang atau mungkin mempunyai hasrat untuk membuka tempat wisata renang sendiri, berikut beberapa jenis kolam renang yang penting untuk Anda ketahui.  

Kolam Renang Anak

Dalam memilih jenis kolam renang untuk anak-anak tidak boleh sembarangan, apalagi jika anak Anda masih kecil dan tubuhnya belum terlalu tinggi  Sebaiknya jangan berikan izin kepada anak untuk berenang di kolam renang ukuran orang dewasa. Karena ukuran kolam renang berbeda-beda tergantung kriteria tujuan pemakaian, kolam renang yang dikhususkan untuk berenang anak relatif lebih dangkal daripada kolam renang ukuran dewasa. 

Lap Pool

Jika dilihat dari ukuran kolam renang jenis ini, bentuknya tidaklah lebar namun sengaja dibuat memanjang dan sempit. Biasanya kolam renang ini berfungsi sebagai terapi bagi orang yang memiliki masalah dengan kesehatan tubuhnya. Tujuannya pembentukan kolam yang panjang dan sempit ini adalah agar orang yang berenang di kolam renang ini dapat melakukan olahraga renang dalam waktu yang lebih intensif.

Umumnya kolam renang jenis lap pool ini dilengkapi dengan mesin sebagai pengatur arus air. Pemakaian mesin arus ini agar perenang dapat merasakan sensasi santai ketika berolahraga renang di kolam ini. 

Exercise Pool

Kolam renang excercise poll juga dikenal dengan nama kolam renang latihan. Sekilas Anda mendengar nama dari kolam ini pastilah sudah bisa menebak apa fungsi dari kolam tersebut. Sesuai dengan namanya, jenis kolam yang satu ini difungsikan sebagai kolam renang latihan bagi para pemula yang belum pAndai untuk melakukan olahraga renang. Bentuk exersice pool mempunyai ukuran kolam renang yang relatif lebih kecil dari kolam renang pada umumnya. 

Sedangkan untuk fasilitas pelengkapnya, exercise pool ini dilengkapi dengan sistem penggerak air untuk menimbulkan arus dalam kolam. Adanya arus yang ditimbulkan ini membuat para perenang hanya bisa berada pada satu titik renangnya. 

Play Pool

Jenis kolam renang yang selanjutnya adalah play pool. Kolam renang ini mempunyai ukuran kolam renang yang cukup luas namun tingkat ketinggian air yang rendah. Fungsi utama dari play pool ini adalah sebagai kolam renang untuk bermain anak. Wajar saja jika didesain dengan air yang dangkal supaya aman untuk digunakan renang anak-anak.

Jenis kolam renang yang satu ini juga sengaja dibangun dengan mengkolaborasikan warna-warna cerah yang bertujuan agar menarik perhatian anak-anak dan membuat anak selalu ceria saat berada di kolam renang yang satu ini. Biasanya di sekeliling kolam disediakan tempat-tempat untuk bersantai bagi orang tua yang sedang mengawasi anak-anaknya berenang di play pool.

Private Pool

Jenis kolam renang yang kelima adalah dikenal dengan nama private pool atau kolam renang pribadi. Ukuran kolam renang ini biasanya tidak terlalu besar karena difungsikan sebagai kolam renang untuk bersantai bersama keluarga atau kelompok tertentu dalam jumlah orang yang tidak terlalu banyak. Biasanya jenis kolam yang satu ini terdapat di kota-kota besar seperti Jakarta, Bandung dan sebagainya. 

Tentunya untuk masuk ke area wisata renang seperti kolam renang di Jakarta ditawarkan dengan harga yang lebih mahal daripada beberapa tempat renang yang dibuka di area pedesaan. Apalagi jika kolam renang tersebut disediakan juga sebagai kolam renang privasi yang bisa dibooking hanya untuk satu ruang lingkup keluarga. Tentulah harganya pun juga semakin tinggi. 

Kolam Renang Free Form

Kolam renang yang satu ini mempunyai suguhan bentuk yang berbeda dari jenis kolam renang yang lain. Jika biasanya kolam renang berbentuk persegi panjang, kolam renang free form dikemas dalam bentuk yang tidak beraturan atau bebas sesuai pembuat kolam. Tujuan dari desain kolam yang bebas ini adalah agar perenang bisa merasakan kesan yang lebih dekat dengn alam.

Kolam Renang Geometris

Jika kolam renang free form didesain dengan bentuk yang bebas maka jenis kolam yang ke tujuh ini merupakan kebalikannya. Kolam renang geometris umumnya tidak dibangun di rumah, melainkan di sekolah atau sebuah kompetisi renang dengan sifat yang formal.

Itulah beberapa jenis kolam renang yang bisa menjadi rekomendasi Anda jika ingin membuka usaha baru berupa bentuk wisata air kolam renang atau untuk kebutuhan kolam renang keluarga dan instansi. Tentunya dengan berbagai ukuran kolam renang yang berbeda sesuai kebutuhan atau tujuan pembangunan kolam renang tersebut.  

Ingin Jago Renang? Pelajari Teknik Macam-Macam Gaya Renang Berikut Ini

Olahraga merupakan suatu kegiatan yang menarik banyak perhatian dan peminat. Sebab dengan rajin melakukan olahraga tubuh menjadi sehat dan tidak mudah terserang berbagai penyakit. Olahraga sendiri memiliki berbagai cabang yang berbeda. Sebut saja olahraga renang yang saat ini semakin hits di kalangan remaja dengan macam-macam gaya renang terbaik yang memiliki manfaat dan tingkat kesulitan yang berbeda. Tentunya teknik dasar renang ini menjadi pembelajaran yang sangat bermanfaat terutama bagi para pemula untuk dipelajari. 

Selain menyehatkan tubuh, renang juga memiliki daya tarik yang kuat karena dipercaya sebagai cara terbaik untuk membuat tubuh menjadi lebih tinggi. Sehingga banyak tidak heran jika ditemui atlit-atlit renang dengan rata-rata postur tubuh yang tinggi. 

Agar gaya renang Anda bervariasi maka penting sekali untuk menyimak penjelasan macam-macam gaya renang terupdate yang bisa Anda praktikkan sendiri di rumah. 

1. Renang Gaya Dada

Di antara maca-macam gaya renang yang ada, renang gaya dada merupakan gaya renang yang paling sering dilakukan karena tekniknya yang mudah dan santai untuk dilakukan. Gaya renang ini biasanya digunakan bagi para pemula sebagai pelajaran awal bagaimana gaya berenang di air. Pada gaya ini, posisi tubuh dilakukan secara stabil serta bagian kepala dapat berada luar air dengan waktu yang cukup lama. Sebagian orang menyebut gaya renang ini dengan nama gaya katak. 

Teknik untuk melakukan renang gaya dada cukup mudah. Mula-mula Anda harus memposisikan dada menghadap ke permukaan air sedangkan posisi kedua kaki menendang ke arah luar serta kedua tangan yang diluruskan ke arah depan. 

Kemudian kedua tangan yang telah diluruskan ke depan, secara perlahan kedua tangan tersebut dibuka ke arah samping seperti membelah air yang bertujuan untuk membawa tubuh dapat maju  dengan lebih cepat. Sedangkan posisi kaki meniru gaya katak yang juga membantu untuk membawa tubuh berjalan dalam air. 

Dalam melakukan gaya renang jenis ini, Anda dapat mengambil napas ketika berada di permukaan air yaitu setidaknya setelah satu kali perpaduan gerakan tangan dan kaki atau dua kali gerakan tangan dan kaki. Namun di antara macam-macam gaya renang yang ada, gaya katak ini merupakan gaya yang paling lambat untuk dapat sampai ke tepi kolam. 

2. Renang Gaya Punggung

Gaya renang selanjutnya yang juga banyak disukai oleh para perenang adalah berenang dengan menggunakan gaya punggung. Saat berenang menggunakan gaya punggung, posisi tubuh berenang menghadap ke atas serta bagian punggung yang menghadap ke permukaan air. Kelebihan dari gaya renang ini dibandingkan macam-macam gaya renang yang lain adalah pada kemudahan untuk mengambil nafas. 

Dengan posisi wajah yang menghadap ke atas otomatis membuat perenang mudah untuk mengambil pernafasan saat berenang dalam air. Tetapi ada satu hal yang menjadi kelemahan atau kekurangan berenang dengan menggunakan gaya punggung yaitu dari sisi penglihatan yang hanya bisa memandang ke satu arah saja yaitu melihat kea rah atas dana tidak dapat melihat ke arah depan. 

Saat berenang dengan menggunakan gaya ini perenang harus pandai menghitung perkiraan dinding tepi kolam dengan menghitung panjang kolam dan menghitung jumlah gerakkan yang dilakukan. Posisi tubuh dengan gaya renang ini sama dengan saat berenang menggunakan gaya bebas, tetapi posisi tubuh telentang di permukaan air. 

3. Renang Gaya Kupu-Kupu

Didengar dari namanya saja sudah sangat menarik, apalagi kalau mempraktikkannya sendiri di rumah pasti akan jauh lebih seru dan menyenangkan. Namun sebelum Anda mempraktikkan sendiri di rumah terlebih dahulu simak baik-baik penjelasannya ya supaya tidak salah dalam melakukannya.

Berenang dengan gaya kupu-kupu atau juga dikenal dengan gaya renang lumba-lumba adalah salah satu gaya berenang yang cukup populer di kalangan atlit renang dibandingkan macam-macam gaya renang yang lain. 

Untuk dapat melakukan gaya renang ini, mula-mula Anda harus memposisikan dada menghadap kea rah permukaan air dalam kolam kemudian posisi kedua tangan yang ditekan ke arah bawah secara bersamaan serta diayunkan ke luar sebelum mengayunkannya ke arah depan. Sedangkan untuk kedua kaki diberikan gerakan menendang ke bawah secara bersamaan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba. 

Dalam pengambilan nafas pada gaya renang kupu-kupu ini, hal yang harus dilakukan adalah dengan menghembuskan udara sekuat-kuatnya dari mulut dan hidung sebelum kepala muncul dari permukaan  kemudian udara dihirup dari mulut ketika kepala berada di luar air. 

4. Renang Gaya Bebas

Cara melakukan renang gaya bebas ini tergolong mudah, yaitu dengan posisi dada yang menghadap ke permukaan air sedangkan kedua tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakkan mengayuh sekuat-kuatnya untuk memperoleh kesempatan maksimal. Untuk gerakkan kedua kaki sendiri dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah secara bergantian. 

Anda bisa menggunakan salah satu gaya renang yang sesuai dengan keinginan dari macam-macam gaya renang yang telah disebutkan. Sebagai pemula, rekomendasi sekali untuk melakukan gaya renang standar atau yang termudah yaitu gaya renang dada atau gaya renang bebas untuk melatih pernapasan dengan baik saat berada di dalam air. Kemudian setelah tubuh terbiasa melakukannya baru bisa dilanjutkan dengan gaya renang berikutnya yang memiliki tingkat kesulitan lebih tinggi.  

Teknik Belajar Cara Berenang dengan Benar untuk Pemula

Renang merupakan olahraga favorit yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. Apalagi kalau sudah mahir dan menguasai teknik-teknik dasar dalam berenang tentu saja semakin asyik dan seru untuk melakukannya. Namun faktanya, tidak semua orang bisa melakukan olahraga yang satu ini. Jangankan untuk bisa berenang mengapung dengan betul, bagi beberapa kalangan tertentu khususnya untuk pemula, agar bisa masuk ke dalam air saja takut tenggelam apalagi sampai berenang dengan baik.

Perlu berlatih serius dalam belajar cara berenang yang benar agar bisa mahir dan jago olahraga ini. Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal tentu perlu seorang pelatih yang mampu membimbingnya. Dengan adanya seorang guru yang bisa memberi arahan dalam latihan kita tentu hasilnya akan lebih cepat dan mudah dalam menguasai teknik dan gaya berenang.

Saat ini memang sudah banyak jasa yang menawarkan kursus renang yang menjanjikan akan diajari sampai bisa. Tetapi kalau bisa melakukannya sendiri kenapa harus pergi ke tempat kursus yang memerlukan biaya tambahan?. Akan lebih hemat jika bisa mempelajarinya secara otodidak melalui dengan video cara berenang maupun media yang lainnya. 

Bagi Anda yang belum bisa renang dan ingin menjadi seorang atlit renang yang tangguh, berikut tips belajar cara berenang dengan benar agar bisa berenang dengan mahir dan handal melalui teknik-teknik dasar yang perlu dipelajari. 

Belajar Teknik Pernapasan

Tips Belajar cara berenang dengan benar yang pertama kalinya adalah melatih pernapasan. Seorang perenang yang dapat mengatur pernapasan dengan baik ketika berada di air merupakan hal terpenting dalam olahraga ini. Anda harus pandai-pandai mengatur pernapasan ketika melakukan olahraga renang, kapan waktunya mengambil napas dan kapan waktunya untuk membuang napas.

Kepandaian dalam mengelola teknik pernapasan ini juga tergantung dari seberapa kuat kemampuan kinerja paru-paru Anda untuk menahan napas saat berada dalam air. Semakin kuat kemampuan paru-paru maka semakin panjang juga kemampuan Anda untuk menahan napas ketika berada dalam air. 

Belajar Teknik Meluncur

Setelah sukses menakhlukkan tips yang pertama yaitu berkaitan dengan pengelolahan pernapasan, teknik belajar cara berenang dengan benar yang kedua adalah memperlajari bagaimana cara meluncur dalam air secara tepat. 

Meluncur bisa dikatakan sebagai teknik dasar dalam mempelajari olahraga renang yang harus Anda kuasai sebelum mulai melakukan serangkaian gerakkan lainnya. Meluncur sendiri dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti melompat dari papan luncur atau dengan cara mendorong kaki ke tepian kolam renang sebagai titik tumpu pertama dalam teknik peluncuran. 

Meski terdengar sepele, namun teknik peluncuran ini bukan hal yang mudah dilakukan oleh para pemula, berlatihlah melakukan luncuran beberapa kali hingga bisa dan menguasai step belajar cara berenang dengan benar yang kedua ini. 

Belajar Teknik Mengapung

Step selanjutnya yang perlu Anda pelajari setelah sukses mempelajari teknik peluncuran adalah bagaimana cara mengapungkan badan dengan baik dan benar. Ketepatan melakukan teknik yang ketiga ini sangat berpengaruh terhadap kualitas kecepatan dan seberapa jauh jarak renang yang bisa Anda tempu. 

Biasanya faktor penyebab kegagalan dalam melakukan teknik mengapung ini bukan karena pengaruh berat badan yang terlalu tinggi tetapi karena faktor perasaan yang gugup dan grogi. 

Dalam keadaan pikiran yang gugup dan grogi akan mempersulit tubuh untuk dapat mengaung dengan baik. Sehingga agar Anda sukses menakhlukkan tips belajar cara berenang dengan benar yang ketiga ini usahakan agar pikiran dan perasaan menjadi fokus dan tenang supaya tubuh mudah terapung di dalam air. Dengan keadaan yang rileks dan santai tubuh Anda akan mengapung dengan sendirinya. 

Belajar Teknik Gerakan

Setelah sukses mempelajari ketiga tips di atas, tinggal satu langkah lagi teknik yang harus Anda pelajari untuk bisa berenang dengan handal yang disebut teknik gerakan. Inilah tips terakhit yang harus Anda kuasai dengan baik jika benar-benar ingin menjadi atlit renang yang hebat.

Setelah pandai menguasai teknik pernapasan, teknik meluncur dan tata cara teknik mengapung dengan benar, tiba saatnya untuk mempelajari teknik final yaitu bagaimana caranya untuk dapat mengelola oragan gerak tubuh dengan baik. Yang dimaksud organ gerak di sini adalah kedua tangan dan kedua kaki Anda. 

Kedua tangan berfungsi sebagai pendayung dan kaki sebagai pendorong agar tubuh dapat berenang maju sampai ke arah tepi. Kedua tangan dan kaki harus bekerja dengan kuat dan cepat agar Anda bisa menuju kea rah tepi kolam renang dalam waktu yang singkat. 

Jika Anda tekah menemukan ritme yang pas dan sesuai maka Anda akan merasa mudah untuk berenang. Pastikan untuk tetap menjaga keseimbangan tubuh agar Anda lebih rileks dalam melakukan olahraga renang ini.

Setelah mengetahui bagaimana tips ampuh belajar cara berenang dengan benar secara otodidak ini tentunya Anda sudah tidak memerlukan lagi jasa kursus renang yang sudah disediakan dimana-mana. Cukup pelajari dengan baik teknik-teknik dasar renang dan mengusai semua tekniknya maka keinginan Anda untuk bisa menjadi seorang perenang yang canggih dan handal dapat terwujud. 

Jangan lupa untuk melakukan sejumlah pemanasan dan peregangan otot supaya otot tidak kaku dan tegang sebagai cara preventif terjadinya hal yang tidak dinginkan selama berada dalam air seperti kram kaki dan sebagainya. 

Itulah beberapa teknik dasar untuk para pemula dalam belajar cara berenang yang benar agar tidak tenggelam. Selamat mencoba semoga dapat menguasai berbagai macam gaya renang dengan mudah dan cepat. 

Inilah Manfaat Renang Bagi Tubuh dan Kesehatan

Olahraga renang merupakan salah satu olahraga yang memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh baik untuk pertumbuhan, kejiwaan dan tentunya menjaga kesehatan. Sehingga olahraga ini banyak diminati oleh berbagai kalangan baik pria maupun wanita mulai dari anak-anak, remaja hingga kalangan dewasa.

Tidak dapat dipungkiri, melakukan olahraga ini memang seru dan menyenangkan apalagi kalau dilakukan bersama dengan teman atau keluarga tercinta. Selain menyenangkan, ada banyak sekali manfaat renang bagi tubuh yang perlu Anda ketahui khususnya dalam menjaga kualitas kesehatan yang menjadi hal terpenting dalam hidup.

Renang juga  bisa dijadikan sebagai kegiatan relaksasi untuk menenangkan pikiran dan membuat perasaan menjadi lebih rileks. Selain itu, olahraga yang satu ini juga dipercaya sangat ampuh untuk menambah tinggi badan, sehingga tidak heran jika Anda melihat para atlit renang yang memiliki tubuh yang tinggi dan berotot. 

Bagi Anda pecinta olahraga renang, berikut ulasan secara lengkap tentang berbagai manfaat renang bagi tubuh yang penting untuk Anda ketahui. 

1. Mengurangi Resiko Terkena Penyakit Arthritis

Arthritis merupakan salah satu penyakit yang menyerang pada persendian tubuh. Orang yang terkena penyakit arthritis akan mengalami peradangan yang menyakitkan pada sendi yang menyebabkan sendi ini menjadi kaku dan sulit digerakkan secara normal. 

Renang sendiri merupakan olahraga yang sangat baik dalam menjaga kesehatan tubuh. Sebab ketika Anda berenang semua bagian dalam tubuh akan bergerak dan melakukan peregangan tanpa terlalu memberi beban dan ketegangan terhadap sendi. 

Hal ini sangat baik untuk mencegah terserangnya penyakit arthritis pada pergelangan sendi-sendi dalam tubuh. Ketika tubuh melakukan olahraga renang dalam air, berat tubuh akan menjadi lebih ringan daripada ketika di luar air. 

Selain manfaat renang bagi tubuh untuk mengurangi resiko terkena penyakit arthritis, olahraga renang juga sangat dianjurkan untuk mengobati penyakit rheumatoid arthritis yang merupakan salah satu tipe dari penyakit persendian yang dapat mengurangi rasa sakit bagi penderita. 

Hal ini jauh lebih baik digunakan sebagai alternative pengobatan daripada mengkonsumsi obat-obatan yang mengandung banyak bahan kimia dan bisa memberikan dampak buruk lainnya. 

2. Menjaga Kebugaran Jantung

Jantung merupakan salah satu organ vital dalam tubuh manusia yang sangat penting untuk mendapat perhatian lebih. Sebab apabila seseorang mengalami keadaan jantung yang kurang sehat maka akan sangat berisiko untuk terjadi penyakit mematikan yang bisa membuat nyawa melayang. Sehingga organ vital yang satu ini memang benar-benar harus dijaga dengan baik jika Anda ingin memiliki hidup yang sehat.

Salah satu manfaat renang bagi tubuh adalah dalam menjaga kesehatan jantung Anda. Melakukan olahraga renang secara rutin dapat membantu melancarkan sirkulasi jantung dalam memompa dan mengirimnya ke seluruh bagian tubuh dan juga bermanfaat sekali untuk melatih kekuatan jantung. Olahraga ini merupakan aerobic untuk melatih kardiovaskular. 

Menurut penelitian yang dilakukan, membuktikan bahwa orang-orang yang secara rutin melakukan olahraga renang selama 12 minggu akan memiliki peningkatan jumlah darah yang dipompa oleh jantung atau memiliki stroke volume sebesar 18 %. Sehingga bagi Anda yang ingin merawat kesehatan organ penting yang satu ini maka rajin-rajinlah untuk melakukan olahraga renang secara rutin. 

3. Membentuk dan Menguatkan Otot

Memiliki otot yang kuat dan berbentuk merupakan impian bagi setiap orang terutama bagi kaum pria agar terlihat lebih keren dan gagah. Dengan memiliki yang berotot dapat menambah rasa percaya untuk tampil dalam segala kondisi. Namun banyak di antara kaum laki-laki yang justru memiliki tubuh yang kurus tidak berotot dan terlihat kurang menarik. 

Keadaan ini dapat menurunkan rasa percaya diri untuk berjajar dengan laki-laki lain yang memiliki tubuh indah dengan  otot yang kuat dan terbentuk sehingga terlihat lebih seksi dalam pandangan seorang wanita. Dalam menambah kekuatan otot dan membentuknya Anda bisa melakukan sejumlah olahraga seperti gym, angkat beban berat dan sebagainya.

Salah satu manfaat renang bagi tubuh adalah sebagai olahraga dalam menguatkan otot-otot triceps dalam tubuh. Sudah tahukah Anda apa itu otot triceps ini?. Otot triceps merupakan otot-otot yang letaknya berada di bagian belakang lengan. Dengan melakukan renang secara rutin dalam delapan minggu atau lebih dapat membantu meningkatkan otot triceps mencapai 23,8 % dan membuat tubuh menjadi terlihat berotot. 

4. Menjaga Berat Badan

Tubuh yang indah adalah yang memiliki berat badan ideal dan seimbang dengan tinggi badan. Hal ini tentu menjadi hal yang diinginkan setiap orang baik laki-laki maupun perempuan. Bahkan demi mendapatkan postur tubuh dengan ukuran dan berat ideal sebagian orang rela melakukan segala cara seperti memaksa untuk mengurangi porsi makan hingga mengkonsumsi obat-obatan pelangsing yang dijual dengan harga mahal.

Salah satu manfaat renang bagi tubuh adalah membantu menjaga kualitas berat badan Anda yang ideal dan seimbang dengan tinggi badan. Berenang dalam air selama kurang lebih satu jam saja dapat membakar jumlah kalori dalam tubuh sebanyak 100 hingga 200 kalori.

Hal ini tentu sangat menarik untuk dilakukan bagi Anda yang memilki berat badan yang cukup tinggi dan ingin untuk membakar lemak-lemak jahat yang membuat tubuh menjadi gemuk dan mengganggu penampilan. 

Selain itu renang juga bermanfaat untuk mengurangi resiko terkena penyakit asma, sebagai relaksasi tubuh dan sebagainya. Olahraga renang sendiri memiliki variasi gaya yang dapat Anda pilih. Mulai dari gaya renang bebas, gaya renang dada, gaya renang kupu-kupu dan lain-lain. 

Berbagai manfaat renang bagi tubuh ini bisa Anda dapatkan dengan melakukan olahraga renang secara rutin dan teratur sebagai solusi cerdas untuk menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit. Pastikan sebelum melakukan olahraga renang ini Anda terlebih dahulu untuk melalukan peregangan otot dengan cara sedikit pemanasan agar oto tidak kaget saat bersentuhan dengan air dan juga sebagai upaya menghindari terjadinya kram saat berada di tengah kolam renang.  

Inilah 2 Jenis Cara Melakukan Teknik Servis Tenis Lapangan yang Baik dan Benar

Permainan olahraga tenis merupakan olahraga kuno yang masih eksis hingga saat ini. Olahraga ini masih banyak diminati oleh berbagai kalangan karena memiliki daya tarik yang cukup kuat bagi penikmat dunia olahraga. Namun bagi Anda yang masih awam dengan permainan olahraga yang satu ini terlebih dahulu harus mengetahui teknik cara servis tenis lapangan yang baik dan benar supaya bisa memainkan permainan ini dengan benar. 

Dengan mempelajari bagaimana teknik servis dalam permainan tenis lapangan dengan baik tentunya sangat berguna bagi kualitas permainan olahraga tenis lapangan Anda. Sebagai pemula, berikut beberapa cara melakukan servis tenis lapangan yang wajib Anda pahami agar dapat bermain olahraga tenis lapangan dengan baik dan benar. 

1. Servis Dasar (Flat Serve)

Dalam menguasai teknik servis yang pertama yaitu servis dasar ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan. Sebut saja dari posisi berdiri pemain yang tidak boleh asal untuk mendapatkan kualitas pukulan yang baik. Untuk permainan tunggal, posisi pemain berdiri dekat dengan titik tengah garis belakang. 

Sedangkan untuk permainan ganda, posisi berdiri pemain-pemain ini sedikit menjauh dari titik tengah satu berdasarkan dari serve atau strategi yang direncanakan. Tujuannya agar setiap kedatangan bola tenis kea arah masing-masing pemain dapat diberikan pukulan dengan baik. 

Selain itu Anda untuk menguasai teknik servis tenis lapangan yang paling dasar ini, Anda juga perlu memperhatikan bagaimana teknik memegang raket yang benar. Posisi tangan saat memegang raket disarankan dengan cara continental grip serta berdiri di belakang garis baseline. Dengan posisi kaki kanan berada pada bagian belakang serta posisi kaki kiri berada pada bagian depan.

Fokuskan pikiran Anda kemudian mulailah lambungkan bola ke atas tetapi jangan terlalu tinggi. Sebagai kunci lemparan pertama yang baik dan benar adalah saat melempar bola posisi tangan yang melempar lurus ke atas agar bola juga melambung dengan lurus. Pindahkan titik berat badan ke kaki kiri dengan posisi raket seperti akan diputar dan lutut sedikit ditekuk ketika bola sudah dilambungkan maka pusatkan perhatian Anda pada arah bola. Kemudian ayunkan raket ke depan pukulah bola tenis tersebut. 

Saat memukul bola pastikan Anda secara bersamaan memindahkan tumpuan berat badan dari kaki belakang ke kaki depan. Hal ini dilakukan agar memberikan powerfull terhadap pukulan Anda. Jangan lupa untuk tetap menjaga keseimbangan badan saat melakukan servis. Setelah itu lakukan follow trought dan bersiap kembali pada posisi awal untuk memberikan servis berikutnya.

2. Servis Irisan (Slice Serve)

Teknik servis tenis lapangan dalam permainan olahraga tenis yang selanjutnya adalah teknik irisan atau slice serve. Servis tipe ini merupakan jenis teknik servis yang sangat mematikan lawan. Serve irisan akan mengagetkan lawan sehingga lawan akan kesulitan dalam mengembalikan pukulan yang Anda layangkan. 

Untuk dapat melakukan teknik servis irisan ini ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan seperti dalam posisi berdiri. Pemain berdiri dengan menjauhi tengah lapangan dan menempatkan diri pada posisi antara garis tengah dan garis samping yang siap melakukan serangan secara gesit dengan teknik memegang raket yang continentak grip. 

Lemparkan bola ke atas bagian depan dan sedikit ke arah kanan kemudian berikan pukulan terhadap bola lateral dengan posisi dominan. Bagi pemain yang memukulnya dengan tangan kanan, berikan pukulan terhadap bola dengan irisan melintir ke arah samping yang akan membuat bola melengkung ke kiri.

Jika Anda ingin mendapatkan kualitas permainan olahraga tenis yang memuaskan maka wajib hukumnya mengikuti aturan teknik servis tenis lapangan yang baik dan benar. Setelah mengetahuinya pastikan Anda siap menjadi the winner yang menaklukkan setiap lawan permainan Anda. Untuk lebih jelasnya silahkan untuk praktikkan sendiri dan buktikan hasilnya.

Bentuk Ukuran Lapangan Tenis Standar dan Tinggi Net Beserta Perlengkapannya

Ada banyak jenis olahraga yang ada di Indonesia dimana masing-masing memiliki peraturan permainan yang telah ditetapkan menurut induk organisasi nasional maupun federasi internasional. Sebut saja olahraga tenis dengan bentuk dan luas ukuran lapangan tenis tertentu beserta dukungan berbagai perlengkapan lain di dalamnya. Termasuk mengenai berapa ukuran tinggi tiang net tenis lapangan standar internasional. 

Sebagaimana yang kita tahu bahwa olahraga merupakan kegiatan terpenting dalam menjaga kesehatan tubuh serta kelancaran sistem metabolisme dalam tubuh. Selain sebagai alternative pertama dalam menjaga kesehatan tubuh, olahraga tenis juga memang banyak diminati oleh banyak orang sehingga dijadikan sebagai sarana penyalur hobbi. 

Meski merupakan olahraga kuno, namun tidak dapat dipungkiri bahwa permainan olahraga ini masih banyak diminati oleh berbagai kalangan terutama dari kaum pria. Bukan hanya di Indonesia saja permainan olahraga ini dilakukan, bahkan sudah mewabah di seluruh dunia seperti di Amerika Serikat dan Eropa. Karena permainan ini sudah mendunia, sehingga tidak heran jika dalam permainan tenis memiliki standart aturan tertentu yang harus dipatuhi. 

Berikut sistem dan aturan permainan tenis termasuk ukuran lapangan tenis yang tidak boleh sembarangan.

Standart Ukuran Lapangan Tenis

Masuk pada ketentuan yang pertama kita berbicara mengenai luas ukuran lapangan yang sudah ditentukan. Berdasarkan aturan standart resmi internasional lapangan harus mempunyai panjang sebesar 23,77 meter sedangkan untuk lebarnya yaitu berukuran 10,97 meter. Jarak garis net dengan garis servis harus memiliki panjang sebesar 6,40 meter. 

Selanjutnya untuk bagian garis pinggir permainan tunggal dari garis pinggir lapangan harus berjarak sebesar 1,37 meter. Untuk jarak posisi tiang net permainan tunggal sebesar 0,914 meter dari garis pinggir permainan tunggal tersebut dan berlaku juga dalam permainan ganda yang memiliki jarak tiang net dengan garis pinggir lapangan berjarak 0,914 meter. 

Ukuran Tiang Net

Setelah membahas tentang ukuran lapangan tenis selanjutnya akan membahas tentang aturan ukuran tiang dan net yang juga tidak boleh asal dalam menentukan ukuran. Untuk tinggi net bagian ujung harus berukuran sebesar 1,07 meter yang tidak berbeda dengan panjang ukuran net. Sedangkan  untuk ukuran tinggi net bagian tengah sebesar 0,914 meter. 

Aturan Ukuran Ruangan Tenis

Masuk pada pembahasan ukuran ruangan olahraga tenis yang juga tidak boleh sembarangan. Aturan besar ruangan permainan olahraga tenis harus memiliki panjang sebesar 36,7 meter dan lebar dengan sebesar 18, 3 meter. Aturan ini sudah menjadi aturan resmi yang tidak bisa diganggu gugat dan diubah seenaknya. 

Ukuran Raket dan Bola Tenis

Setelah mengetahui aturan ukuran lapangan, tiang dan ukuran ruangan yang digunakan selanjutnya masuk pada pembahasan ukuran bola dan raket yang merupakan komponen utama dalam permainan olahraga bola tenis. 

Yang pertama kita bahas tentang ukuran bola tenis terlebih dahulu yang harus Anda taati. Bola tenis sendiri menurut aturan internasional memiliki diameter sebesar 6,541 cm hingga 6, 858 cm. Sedangkan untuk berat bola tenis sendiri sesuai standarnya sekitar 56,0 sampai 59,4 gram.

Ukuran ini sudah ditentukan dengan mempertimbangkan tingkat kesulitan dan aturan permainan olahraga tenis yang membutuhkan beberapa teknik tertentu untuk dapat memainkannya dengan baik. Selanjutnya tidak lupa untuk mengetahui ukuran raket tenis sebagai komponen pemukul bola tenis yang melayang dari arah lawan. 

Sesuai standart aturan yang berlaku, raket yang digunakan dalam permainan olahraga tenis memiliki ukuran panjang sekitar 29 inchi atau dalam ukuran meternya yaitu 73,66 cm. Sedangkan untuk ukuran lebar dari raket sendiri sebesar 12,5 inchi atau 31,75 meter. 

Dengan mengetahui secara benar tentang aturan-aturan yang berlaku dalam permainan olahraga tenis ini mulai dari aturan ukuran lapangan tenis sampai komponen-komponen pendukungnya, pastinya Anda tidak bingung lagi ketika ingin membuat lapangan tenis sendiri dan memilih ukuran perangkat lain yang diperlukan. Olahraga yang satu ini bisa Anda praktikkan di sore hari sebagai olahraga santai untuk menyehatkan badan yang seru dan menyenangkan. 

Peraturan Tenis Meja Terbaru PTMSI Lengkap

Peraturan Pingpong

Dalam sebuah permainan apapun pastilah terdapat beberapa peraturan terbaru dan cara main berbeda yang harus dipatuhi oleh seorang pemain baik putra maupun putri. Begitu juga dengan peraturan pada setiap cabang olahraga yang ada di Indonesia. Sebut saja dalam peraturan tenis meja atau dikenal juga dengan ping pong yang saat ini tengah menjadi salah satu olahraga santai paling hits di kalangan tertentu khususnya orang dewasa. Perwasitan tenis meja juga harus dapat ditegakkan dengan baik agar pertandingan berjalan  lancar dan berkualitas.

Tidak dapat dipungkiri permainan kuno ini memang masih bisa tetap eksis di tengah-tengah banyaknya cabang olahraga yang ada. Hal ini karena bermain tenis meja memang memiliki daya tarik yang khas dan unik. Bagi Anda yang juga mengaku sebagai penggemar permainan tenis meja, wajib hukumnya untuk memahami setidaknya secara singkat berbagai peraturan tenis meja menurut PTMSI dalam menjalankan permainan. 

Untuk lebih jelasnya berikut pembahasan lebih detail tentang aturan-aturan main yang berlaku dalam permainan olahraga tenis meja atau ping pong.

Jumlah Pemain

Masuk pada pembahasan peraturan tenis meja yang pertama kita menyinggung aturan pemain yang akan bertempur di lapangan. Untuk permainan tunggal terdiri dari dua orang pemain yang masih masing berdiri secara berhadapan sebagai lain satu sama lain. 

Sedangkan untuk jenis permainan ganda, terdiri dari empat orang pemain yang terdiri dari dua tim. Masing-masing tim ini terdiri dari dua orang pemain yang nantinya akan bekerja sama dalam mengumpulkan sejumlah poin untuk menjadi juara permainan. 

Peraturan dari Segi Urutan Pemain

Pada permainan tunggal, pelaku servis melakukan servis utamanya terlebih dahulu kemudian penerima bola harus melakukan serangan balik untuk mengembalikan bola kepada server awal. Pukul memukul bola dilakukan secara bergantian oleh kedua lawan pemain tersebut.

Penilaian Poin Permainan

Peraturan tenis meja yang tidak kalah pentingnya untuk Anda ketahui adalah mengenai sistem perhitungan poin bagi masing-masing pemain. Ada beberapa hal yang menjadi kunci dasar perhitungan poin dalam permainan tenis meja ini diantaranya adalah sebagai berikut:

• Selain reli yang dinyatakan let, maka pemain dinyatakan mendapatkan satu poin tambahan yang tidak bisa diganggu gugat lagi. 
• Poin juga akan diberikan jika dari pihak lawan gagal untuk melakukan tata cara servis yang benar atau tidak memenuhi aturan servis standar seperti tidak bisa melewati net dan sebagainya.
• Jika lawan gagal untuk mengembalikan serangan bola dengan benar, otomatis pelaku penyerang utama akan mendapat satu poin tambahan.
• Jika setelah servis atau setelah pengembalian serangan, bola tanpa sengaja menyentuh apa saja selain net dalam lapangan pertandingan yang membuat arah atau gaya pantulan bola tidak sesuai aturan.
• Poin juga akan diberikan oleh wasit jika pemain melakukan pukulan sedangkan bola yang dipukul melewati papan meja atau tidak menyentuh meja tenis yang digunakan. 
• Jika pemain menyentuh bola secara otomatis diberikan satu tambahan poin untuk lawan pemain
• Ketika pemain dengan sengaja memukul bola tenis ini secara dua kali berturut-turut dalam waktu yang sama sebelum ada pukulan balik dari pihak lawan permainan.
• Pada saat pemain memukul bola dengan sisi daun raket yang tidak terlapisi dengan karet atau tidak sesuai dengan kesepakatan bagian raket yang ditentukan untuk mengenai bola saat memukul.
• Jika tingkah dari pemain membuat meja tenis bergerak dari posisi semula.
• Jika tangan pemain menyentuh permukaan meja tenis.
• Yang terakhir dalam peraturan tenis meja dari segi penilaian poin bagi pemain adalah pada jenis permainan tenis meja ganda, setelah pihak yang melakukan servis pertama melakukan servis dengan benar lalu lawan memukul bola di luar dari urutan yang ditentukan.

Peraturan Satu Game atau Set

Permainan tenis dinyatakan telah dimenangkan oleh salah satu pihak apabila seorang pemain dalam permainan tunggal atau pasangan pemain dalam permainan ganda mendapat 1 poin lebih unggul dari lawan mainnya. Terkecuali kedua pemain atau pasangan mendapat poin seri sebanyak 10 poin.

Dalam hal ini maka akan salah satu pemain atau pasangan harus mendapatkan poin unggulan dengan selisih poin dua angka untuk menjadi pemenang permainan.

Pelanggaran dalam Permainan

Dalam sebuah permainan tenis meja ada beberapa hal yang tidak boleh dilanggar atau ditentang. Jika peraturan ping pong atau tenis meja ini dilanggar maka secara otomatis menjadi akan menambahkan poin tambahan bagi pihak lawan dan membuat pemain satunya semakin tertinggal skor yang diperoleh. 

Untuk itu agar Anda bisa berupaya menjadi pemenang dalam permainan tenis meja ini maka jangan melanggar beberapa aturan di bawah ini.

• Tangan atau ben pemain menyentuh meja maupun net ketika bola tenis sedang dimainkan. Sehingga Anda harus berhati-hati selama bermain pastikan tangan tidak menyentuh apapun selain raket pemukul bola yang digunakan.
• Mendorong atau menggerakkan meja saat permainan berlangsung baik dengan sengaja atau tidak.
• Pemain gagal dalam melakukan servis bola kea rah lawan.
• Melakukan pukulan bola di atas meja pada saat melakukan servis dimana seharusnya pukulan servis dilakukan di luar batas meja tenis yang digunakan.
• Yang terakhir pemain dianggap melakukan pelanggaran apabila menangkap bola lawan dengan posisi tangkapan tepat di atas meja tenis. 

Sudah jelas dan lengkap kan segala peraturan tenis meja yang berlaku di dalam permainan pingpong atau tenis meja ini?. Setelah mengetahui tata cara dan aturan permainan tentu saja Andak boleh asal dalam memainkan permainan yang satu ini baik dari segi melakukan servis, melakukan serangan pukulan balik dan sebagainya. Pastikan untuk memahami tata aturan yang berlaku dan jadikan diri Anda sebagai pemenang.